2 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Mleko i produkty mleczne zawierają spore ilości tryptofanu,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/d3/37/61b39003bd3b2_o_large.jpg)
fot. tycoon751/123RF
Te produkty ułatwią zasypianie. Zjedz je na kolację i zapomnij o bezsenności czy wybudzaniu się w nocy. Co ułatwia zasypianie?
Nabiał
Mleko i produkty mleczne zawierają spore ilości tryptofanu, dzięki czemu stymulują wzrost melatoniny – hormonu ułatwiającego zasypianie.
Warto łączyć je z warzywami oraz pieczywem pełnoziarnistym, ponieważ taki zestaw dostarczy nam odpowiedniej ilości składników odżywczych, ale będzie również lekkostrawny. Dzięki temu nie obciążymy żołądka na noc, co korzystnie wpłynie na proces zasypiania.